[...] to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o [...]
[...] bardzo fajnie szła. Of grudnia mam problem z progresem siłowym ale poszczególnych partii tzn szczególnie klatki piersiowej. Na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak dobrze pamiętam 4x8-10 po 55kg teraz już jest 4x8-10 75-77kg. Ale od miesiąca stoje w tym samym miejscu lub jak gorszy tydzień mam musze ściągnąć ciężar. W innych [...]
[...] No ale przyda mi się znów nowe doświadczenia i kompetencje. Ja będę wam życzyć dobrej zabawy i zdrowej rywalizacji. Zachęcam panie oczywiście też do startów bo tak jak dla mężczyzn w dwóch konkurencjach też panie będą rywalizować tu i tu. Nagrody puchary i rzeczowe oczywiście będą. Tak wiec zachęcajcie. Można startować od ukończenia 16 [...]
[...] tym i przy tym klatka nie jest zbytnio spompowana. Robiąc wyciskanie z rotacją nad głową siedząc, miesiąc temu 4x10 po 7kg, potem byłem w stanie zrobić 10-10-7-7 po 10kg a jak zmniejszyłem na ostatnim treningu na 9kg to powtórzeń mogłem zrobić tyle samo co przy 10kg, nie więcej. Potrzebuję jakiejś rady, bo to jest główny problem który dużo [...]
I mysle ,ze jak bedzie okolo 80% oksy to warto bedzie zrobic wiekszy zapas.Cen wiem ,ze sie nie podaje tutaj ,ale zaplacilem za nia ciut powyzej gornej granicy cenowej jaka jest obecnie na rynku Ja wole mieć 100% oxy w oxie i wiem co biore
I mysle ,ze jak bedzie okolo 80% oksy to warto bedzie zrobic wiekszy zapas.Cen wiem ,ze sie nie podaje tutaj ,ale zaplacilem za nia ciut powyzej gornej granicy cenowej jaka jest obecnie na rynku
[...] to pierwsza gala tej organizacji w Ameryce Północnej, a promotor już zgromadził wiele znanych nazwisk, które walczyły pod szyldem UFC i Bellatora. Z takimi zawodnikami jak Tyrone Spong, Sergei Kharitonov, Rashad Evans, Kevin Lee, Diego Sanchez i Ray Borg, organizacja już udowodniła, że ma atrakcyjną platformę dla fighterów, którzy spędzili [...]
Japońska dieta jest jedną z najzdrowszych na świecie, szczególnie jeśli porównamy ją z dietami zachodnimi, bogatymi w żywność przetworzoną. Japończycy jako naród jedzą dużo zdrowej żywności, regularnie ćwiczą i unikają używek. Dzięki temu mają niski wskaźnik otyłości i cieszą się długą żywotnością. Jak wygląda dieta Japończyka? Dieta w Japonii [...]
[...] wróci do normy. Rzeczywistość okazała się inna i wyszło, że na siłownię wróciłem dopiero po 5 miesiącach. Przez ten cały czas mostkowałem na samym enanie, trenowałem w domu jak tylko mogłem ale ze względu, że nie mieszkałem u siebie a w hotelu robotniczym nie miałem możliwości postawić ławeczki sztangi itd więc jedynie ćwiczenia opierały się na [...]
Nie wiem czy coś nie pomieszałem czy może źle usłyszałem ale nie planują juz covida zrobić jako chorobę która nie zagraża życiu, coś tam że nie podlega stanu pandemicznego? I ma być koniec tego cyrku? Czy to jakieś bajki? Z tego co wiem to.oalnuja przejść na model.szwedzki czyli traktowanie korony jak grypy i innych chorób. Tak czy inaczej nie [...]
Myślę, że potrzeba tutaj więcej, niż 2 miesięcy redukcji, aby bf był na tyle sensowny, aby zaczynać masę. Także jak chcesz redukować 2 miesiące i potem zrobić 2 miesiące przerwy, lepszym rozwiązaniem będzie w tym okresie wejść na bilans zerowy i dokończyć redukcję latem.
[...] przechodzić lekko a za dwa dni może być ciężko (moja żona tak przechodziła, dopiero w 4 dniu przyszedł kryzys) .Polecił odstawić na czas trwania covida plus tydzień po tym jak wyjdzie test ujemny i wtedy zrobić komplet badań hormo , morfo plus krzepliwość.Zdam się na jego radę. Dziękuję wszystkim za pomoc i rady dla świeżaka. Jak zrobię [...]
[...] ale już kolejne próby szły dużo gorzej }:-( głupia głowa. Pomimo zmęczonych rąk wchodziły dłuższe tory. Cieszę się że potrafię zrobić tory gdzie są trudniejsze fragmenty jak np. kołkownica. Kiedyś sama kołkownica była celem a teraz potrafię zrobić ją "po drodze" :-) Poza tym u mnie największy problem jest w głowie. Kilka razy podchodziłam do [...]
Testa w tych czasach trafić słabego to ciężki temat,po jakiś 4-5 inj wbijesz testa wieczorem i rano do labu zrobić badanie testosteronu całkowitego,poprosić przy wypisywaniu zlecenia o zaznaczenie ze chcesz dokładny wynik testosteronu Jak beda wyniki napiszesz tutaj i ci napiszemy czy Twój testosteron kupiony jest coś wart Badanie testa ok 25-40 [...]
No ogólnie w poyebaną stronę to poszło... To już wolałbym kupić test w aptece i samemu sobie zrobić jak bym miał taką dziką rządzę posiadania wiedzy czy to, ta choroba czy nie. Ja nawet takiego póki co sobie nigdy nie robiłem. Do niczego nie potrzebuję. Dzisiaj w pracy w miarę spoko, kroków mniej więcej tyle co zwykle. Ciągnąc jeszcze temat [...]
No ogólnie w poyebaną stronę to poszło... To już wolałbym kupić test w aptece i samemu sobie zrobić jak bym miał taką dziką rządzę posiadania wiedzy czy to, ta choroba czy nie.
Patik ja do Ht dokładam co trening teraz po 2.5kg bo wychodzę z założenia ,że skoro na wcześniejszym zrobiłam 75kg x 15 to na tym być może też dam radę zrobić większym ciężarem :D no i jak się okazuje to faktycznie daje radę Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-01-27 21:15:21
[...] 40 kg x 8-10 x 2 tylko jeszcze rozhrzewkowe przed tym 2. MC - 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 160 kg x 8 bardzo dobra walka o ostatni, ciężar utrzymany więc jak najbardziej na plus, 140 kg x 10 jw, jakby lepiej wchodziło niż u Grześka, za tydz powtórka tylko zwrócić uwagę żeby sztanga była 20 kg bo dzisiaj chyba robiłem na 15 [...]
To że wpisek nie daje to nie myślcie że się op*****lam :D Po prostu jakoś nie mam weny, a też dość sporo pracy i dni uciekają jak przez palce(chyba ze ja na masie mniej wydany xD ), wieczorem jak wróce to zazwyczaj szybkie ogarnięcie i chwila netflixa ze starą znaczy się żonką :D bo w jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
